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四种养肾办法对于女性非常实用
点击数:       更新时间:2018-11-22 14:09
  提起养肾,信任大都朋友们的榜首反响都是养肾是男人应该做的工作,与女性无关。但实际上女性肾虚也会影响身体健康,比方引起掉发、变老、记忆力下降等等。那么女性平常应该怎样养肾才健康呢?下面这四种养肾办法会对女性朋友们有所协助哦。
  一、强肾操
 
  1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂天然下垂,两掌贴于裤缝,手指天然打开。脚跟提起,接连呼吸九次不落地。
 
  2、再呼吸,渐渐屈膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝。手挨近地上时,稍用力抓成拳,吸足气。
 
  3、憋气,身体逐步起立;两手下垂,逐步握紧。
 
  4、呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两边揉捏肋,一起身体和脚跟部用力上提,并提肛。
 
  二、按摩腰部
 
  手掌对搓至手心发热,别离放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感停止。迟早各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。
 
  三、打太极拳
 
  太极拳可舒缓人的心情,可活动全身筋骨,可改进精神面貌。最重要的是可强肾健体。
 
  四、影响脚心
 
  两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日迟早各一次,每次搓300下。中医以为脚底涌泉穴是肾经的井穴,常常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡觉、强身健体、防备早衰。对肾虚引起的晕厥、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有必定效果。
 
  其实许多时分女性到了中年今后就要学习一些护肾养肾的常识,这样才能够懂得自己的究竟需求什么。
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